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三个步骤教你如何摆脱小肚腩

206阅读 五花八门 2018-01-05 16:26:05
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尤其是上班族大部分都是一座就是八个小时,长时间的坐着很容易导致腹部脂肪堆积,造成游泳圈小肚腩,接下来就为大家安利一下如何摆脱小肚腩的办法。

1. 有空的时候将双手放在腹部深吸气的同时收腹,呼气时将腹肌隆起,连续做10-15次。

2. 每天坚持腹部按摩,双手紧贴腹部,顺时针方向按摩15分钟,每天坚持一次

3. 白天形成随时收腹的习惯,坐着的时候挺直腰背,使腹肌更好的行使其功能,在走路或者坐姿站姿的时候要保持挺胸收腹,不要放松腹部肌肉,一段时间后不会看的不一样的效果。

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